Nilai Kafein dalam minuman

Bila sebut pasal kafein , secara automatik ramai yang selalu kaitkan kafein dengan minuman berasaskan kopi. Betul tak?

Tapi adakah hanya kopi sahaja yang mengandungi kafein? bagaimana pulak dengan minuman lain? 

Berapa ramai antara kita yang sedar bahawa teh dan minuman/makanan berasakan coklat jugak mempunyai kafein?

Tahukah korang yang bukan hanya kopi, teh dan coklat sahaja yang mengandungi kafein, malah  ada sesetengah minuman berkarbonat dan minuman "tenaga" juga berkafein. Jika korang ingin mengurangkan pengambilan kafein, korang bukan hanya perlu mengurangkan pengambilan kopi semata tapi juga pengambilan minuman-minuman berkafein yang lain.

Carta dibawah menunjukkan nilai kaffein yang berada dalam makanan dan minuman kita (sebagai rujukan)

Kopi	Isipadu	Kaffein
coffee, generic brewed	8 oz	102-200 mg
coffee, Starbucks brewed	16 oz	330 mg
coffee, Dunkin’ Donuts brewed	16 oz	206 mg
caffé latte atau cappuccino, Starbucks	16 oz	150 mg
caffé latte atau cappuccino, Starbucks	12 oz	75 mg
espresso, Starbucks	1 oz	75 mg
espresso, generic	1 oz	30-90 mg
coffee, generic instant	8 oz	27-173 mg
coffee, generic decaffeinated	8 oz	3-26 mg

Teh	Isipadu	Kaffein
black tea, brewed	8 oz	40-120 mg
green tea, brewed	8 oz	30-50 mg
black tea, decaffeinated	8 oz	2 mg
Starbucks Tazo Chai Tea latte	16 oz	100 mg
Nestea	12 oz	26 mg
Snapple	16 oz	42 mg
Lipton Brisk iced tea	12 oz	10 mg

Minuman berkarbonat	Isipadu	Kaffein
Coke	12 oz	35 mg
Pepsi	12 oz	38 mg
Jolt Cola	12 oz	72 mg
Mountain Dew	12 oz	54 mg

Minuman ‘tenaga’	Isipadu	Kaffein
Red Bull	8.3 oz	80 mg
SoBe Essential Energy, berry atau orange	8 oz	48 mg
SoBe No Fear	8 oz	83 mg

Lain-lain	Isipadu	Kaffein
dark chocolate	1.45-oz bar	31 mg
milk chocolate	1.45-oz bar	11 mg
coffee ice cream or frozen yogurt	8 oz	50-60 mg
hot cocoa	8 oz	3-13 mg

Note : Jika korang sedang dalam proses ingin mendapatkan anak, dinasihatkan agar mengurangkan pengambilan kafein, sebab apa? nanti akan saya terangkan dalam entry yang lain eik.