Jom audit aktiviti harian kita: adakah piramid kita terbalik..??

Bukan setakat audit aktiviti kita je, jom kita audit sekali aktiviti pasangan kita, anak-anak kita adakah kita di  trek  yang betul?
Aktiviti yangsepatutnya:

1. Kurangkan : ketidakgiatan fizikal, duduk menghadap tv ,komputer  , laptop, iPad  tanpa ada pergerakan dalam jangka waktu yang agak lama.
2. Lakukan 2 - 3 kali seminggu : Aktiviti yang membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan ketahanan otot sebanyak 2 hingga 3 kali seminggu. Contoh:
   • Senaman  Regangan
   • Tekan Tubi
   • Bangkit  Tubi Separa
   • Angkat Berat(Dumbell)
   • Senaman duduk & mencapai
3. Lakukan 5 - 6 kali seminggu : Kumpulkan Sekurang-kurangnya 30 init aktiviti fizikal  berintensiti  sederhana sehari, sekurang-kurangnya 5-6 hari seminggu  (Jika boleh lakukan setiap hari). Contoh:
   • Berjalan  Pantas
   • Badminton
   • Senaman Aerobik
   • Mendaki Bukit
   • Menari
   • Lompat tali
   • Bola Sepak
   • Berbasikal
   • Bola Keranjang
   • Berenang
   • Sepak Takraw
   • Tenis
4. Lakukan Setiap hari : Bergiat secara aktif melalui  pelbagai cara yang  boleh, Contoh:
   • Menggunakan tangga
   • Kerja/kemas  rumah
   • Berkebun
   • Meletakkan kenderaan lebih jauh ( Berjalan ke pejabat atau ke kedai)

Camna aktiviti harian korang jika di senaraikan kekerapan setiap aktiviti yang dibuat , agak-agaknya cantik tak piramid yang bakal terhasil?

Nota jejari : Kena lebihkan  aktiviti outdoor ngan anak-anak la lepas ni... Piramid kitaorang tak cantik (-_-)